فضای کوچکی برای درک خود.

آگاهی از احساسات

عادت های عاطفی روزانه خود را از چهار جنبه: آگاهی عاطفی، تنظیم، همدلی و ارتباطات رابطه ای مشاهده کنید.

یک پرسش‌نامه را انتخاب کنید، هر سوال را بخوانید و پاسخی را که مناسب است انتخاب کنید. از طریق مراحل راهنمایی شده حرکت کنید یا همه سوالات را نمایش دهید، سپس توضیحات امتیازبندی اصلی را مرور کنید. پاسخ‌ها در مرورگر شما باقی می‌مانند. از نتایج برای بازتاب استفاده کنید، نه به عنوان تشخیص یا مقایسه جمعیت.

هر آیتم با توافق 1–5 امتیاز می شود. آیتم های معکوس از 6 منهای امتیاز اصلی استفاده می کنند. ابعاد جمع می شوند؛ درصد ها کسری از حداکثر را نشان می دهند، نه درصدیل های جمعیت. هیچ آستانه تشخیصی یا نوع شخصیت ثابت وجود ندارد.

امتیازهای شناختی استاندارد IQ نیستند. این پرسشنامه‌ها بازتاب‌های آموزشی هستند، نه تشخیص‌های بالینی.

• آگاهی عاطفی
• تنظیم عاطفی
• هم‌ذات‌پندی
• ارتباطات بین فردی

1. می توانم احساسات فعلی خود را با کلمات خاص توصیف کنم.
2. می توانم ارتباط بین تنش فیزیکی و تغییرات عاطفی را تشخیص دهم.
3. معمولاً متوجه می شوم که چرا ناراحت هستم تا مدت ها بعد.