留一点空间，了解自己。

情绪觉察

从情绪觉察、调节、共情与关系沟通四个角度，观察你的日常情绪习惯。

选择问卷，阅读题目并选择符合自身情况的答案。可以逐题作答或查看全部题目，再阅读原有计分方法和结果说明。答案保留在浏览器中。请将结果用于自我反思，而非诊断或与总体人群比较。

每题按认同程度记 1–5 分，反向题记为 6 减原分数。各维度求和；百分比表示得分占最高分的比例，不是人群百分位。没有诊断阈值，也不据此给人贴固定类型标签。

认知得分不是标准化 IQ。这些问卷仅供教育与自我反思，不是临床诊断。

• 情绪觉察
• 情绪调节
• 共情理解
• 关系沟通

1. 我能用具体的词描述自己此刻的情绪。
2. 我能注意到身体紧绷与情绪变化之间的联系。
3. 我经常到很久之后才发现自己为什么不开心。