اپنے بارے میں سمجھنے کے لیے تھوڑی سی جگہ۔

تناؤ اور بحالی

پچھلے ہفتے کے تناؤ کے بوجھ اور بحالی کے عادات کا جائزہ لیں، اور ایک واضح تفصیلی خود کی وضاحت اور قابل عمل ایڈجسٹمنٹ کے مشورے حاصل کریں۔

ایک سوالنامہ چنیں، ہر سوال پڑھیں اور جواب چنیں جو فٹ بیٹھتا ہے۔ ہدایت شدہ قدموں کے ذریعے چلیں یا تمام سوالات کو دکھائیں، پھر اصل اسکورنگ وضاحت کا جائزہ لیں۔ جوابات آپ کے براؤزر میں رہتے ہیں۔ نتائج کو反思 کے لیے استعمال کریں، نہ کہ تشخیص یا آبادی کی موازنہ کے لیے۔

ہر آئٹم 1–5 کے ذریعے موافقت کے اسکور کرتا ہے. ریورس آئٹمز اصل اسکور سے 6 منہا کر کے استعمال ہوتے ہیں. ابعاد جمع کیے جاتے ہیں؛ فیصد میں زیادہ سے زیادہ کا حصہ دکھایا جاتا ہے، آبادی کے فیصد کے پیمانے نہیں. کوئی بھی تشخیصی حدود یا مقررہ شخصیت کے قسم نہیں ہیں.

کگنٹیو اسکور معیاری آئی کیو نہیں ہیں۔ یہ سوالات تعلیمی تفکر ہیں، نہ کہ طبی تشخیصیں۔

• دباؤ بوجھ
• بحالی وسائل

1. پچھلے ہفتے میں، مجھے لگا کہ بہت ساری چیزیں سنبھالنی ہیں۔
2. پچھلے ہفتے میں، میں اکثر یہ محسوس کرتا تھا کہ وقت کافی نہیں ہے۔
3. پچھلے ہفتے میں، میں آرام کرتے وقت بھی مکمل نہ ہونے والی چیزوں کے بارے میں فکر کرتا تھا۔