留一点空间，了解自己。

压力与恢复状态

回顾过去一周的压力负担和恢复习惯，得到清晰的分项自述与可执行的调整建议。

选择问卷，阅读题目并选择符合自身情况的答案。可以逐题作答或查看全部题目，再阅读原有计分方法和结果说明。答案保留在浏览器中。请将结果用于自我反思，而非诊断或与总体人群比较。

每题按认同程度记 1–5 分，反向题记为 6 减原分数。各维度求和；百分比表示得分占最高分的比例，不是人群百分位。没有诊断阈值，也不据此给人贴固定类型标签。

认知得分不是标准化 IQ。这些问卷仅供教育与自我反思，不是临床诊断。

• 压力负担
• 恢复资源

1. 过去一周，我感到事情多得难以应付。
2. 过去一周，我常常觉得时间不够用。
3. 过去一周，我会在休息时仍担心未完成的事情。